SPRÁVNE RAŇAJKY

Dosiahnete skvelý pocit a svoju váhu dostanete pod kontrolu.

Raňajky s obsahom sacharidov Ráno spôsobujú jednoduché sacharidy /sladké rafinované cereálie, biele pečivo, toasty, atď./ okamžitý vzostup hladiny cukru v krvi. Táto zásoba cukru musí byť v organizme vyrovnaná. Prebytok cukru, ktorý nie je spotrebovaný na energiu, je premenený a uložený ako tuk. Následkom toho klesá hladina cukru v krvi a telo si žiada ďalšie sacharidy. Tento cyklus sa opakuje 2-3 krát denne. Je to negatívny cyklus, ktorý je jednou z najčastejších príčin vznku nadváhy a mnohých ďalších zdravotných ťažkostí.

Vynechávanie raňajok Ak vynecháte raňajky, hladina cukru klesne pod normálnu úroveň a to pre vás znamená útok chuťových buniek a pokles energie. Znova obraciate pozornosť k jednoduchým sacharidom, aby ste dosiahli rýchle zvýšenie energie. Jednoduché sacharidy spôsobia rýchly vzostup hladiny cukru v krvi a tento prebytok musí byť v organizme vyrovnaný. Prebytočný cukor sa premieňa na tuk. Tento cyklus sa opakuje 2-3 krát denne. Je to negatívny cyklus, ktorý je jednou z najčastejších príčin vzniku nadváhy a mnohých ďalších zdravotných ťažkostí.

Raňajky s obsahom vyváženého množstva proteínov   Takéto raňajky zásobujú organizmus všetkými nevyhnutnými živinami a energiou bez toho, aby spôsobili zvýšenie hladiny cukru. Pomáhajú predchádzať vzniku závislosti na sacharidoch počas dňa. Týmto spôsobom zostávajú chuťové bunky pod kontrolou, chuť po sacharidoch /čokoláda, rôzne maškrty, pečivo, rýchle občerstvenie, perlivé nápoje, sladené nápoje, alkohol, káva, cigarety, atď./ mizne a organizmus pre získanie energie využíva vlastné zásoby uloženého tuku.

Správne raňajky musia spĺňať štyri hlavné kritéria:

• Obnoviť energiu spotrebovanú za uplynulých 24 hodín
• Obnoviť zásoby stavebných jednotiek spotrebovaných za uplynulú noc
• Obnoviť zásoby vody
• Udržať hladinu energie na normálnej úrovni.

Najčastejšou príčinou nadváhy a mnohých ďalších zdravotných ťažkostí sú práve nesprávne raňajky. Naša spoločnosť vyvinula nový program pre optimálne raňajky, ktorý vám pomôže vyriešiť vyššie uvedené nedostatky.

Viac sa o programe SPRÁVNE RAŇAJKY dozviete v našom nutričnom klube ŠKOLY ZDRAVIA na Mlynárskej 18 v Košiciach. Počet osôb je z kapacitných dôvodov obmedzený, preto záujem o účasť na diskusii je potrebné vopred ohlásiť na tel. čísle 0905 346 475.